- نویسنده : ایلی فایل
- بازدید : 5 مشاهده
برای دانلود سریع فایل کافیست روی دکمه‌ی پایین کلیک کنید برای دانلود اینجا کلیک فرمایید ( فعالیت بدنی و سلامت عمومی )
· • • • • • • • °° • فعالیت بدنی و سلامت عمومی فعالیت بدنی و سلامت عمومی نقش مداخلات گسترده در سطح جامعه برای افزایش فعالیت بدنی › › نقش مداخلات گسترده در سطح جامعه برای افزایش فعالیت بدنی › › نداشتن فعالیت بدنی کافی منجر به سلامت ضعیف‌تر می‌شود فعالیت بدنی منظم می‌تواند خطر ابتلا به بیماریهای مزمن را کاهش دهد و سلامت و به‌زیستی فرد را بهبود بخشد فعالیت بدنی چیست؟ › › فعالیت بدنی چیست؟ › › مقدمه چرا باید ورزش کنیم؟ سودمندی های فعالیت بدنی چیست؟ چه چیزی شما را از فعالیت دور نگه داشته است؟ برای مثال تعدادی از دلایل و راه حل های آن این گونه اند چه میزان فعالیت بدنی برای بزرگسالان نیاز است؟ تشخیص فعالیت های سبک، متوسط و شدید هوازی فعالیت های تقویت عضلات چگونه می توان یک راهنمای هفتگی برای فعالیت بدنی داشت؟ فعالیت فیزیکی به حرکت بدن با کمک عضلات ماهیچه ای که نتیجه آن مصرف انرژی می باشد و برازندگی فیزیکی تعیین توانایی فرد در انجام فعالیت‌های فیزیکی که نیازمند استقامت، قدرت و انعطاف پذیری است، اطلاق می شود اما یک الگوی فعالیت بدنی را زمانی منظم می دانیم که فعالیت ها با یک ترتیب خاص و در بیشتر روزهای هفته صورت گیرد در ایران بیش از یک سوم از کل مرگ ها حدود را بیماری های قلبی و عروقی شامل می شود غالب مرگ های ناشی از این بیماری ها در افراد زیر سال رخ می دهد مهمترین عوامل خطر ایجاد کننده بیماریهای قلبی و عروقی تغذیه نامناسب، کم تحرکی، مصرف دخانیات، چاقی،فشار خون بالا، دیابت و اختلالات چربی خون هستند که همگی ریشه در الگوی نامناسب زندگی دارند به طوریکه فعالیت بدنی منظم می تواند از بروز بسیاری از بیماری های مزمن جلوگیری کند به شما کمک می کند که بهتر به نظر برسید همین‌طور افرادی که فعالیت بدنی منظم دارند احساس روحی بهتری نیز داشته، کارهای علمی و عملی خود را بهتر انجام می‌دهند و کمتر از افراد غیر فعال افسرده اند فعالیت فیزیکی منظم منجر به برازندگی فیزیکی می شود که می تواند سبب گردد کارهای بیشتری ر در مورد دلایل عدم فعالیت فیزیکی تان فکر کنید سپس سعی کنید راه هایی را که شما را از فعال بودن دور نگه داشته بررسی و سعی نمایید آنها را حل کنید طی مدت طولانی فعال نیستم؛ راه حلچیزی را انتخاب کنید که دوست دارید، در خیلی از افراد، قدم زدن کمک خوبی برای شروع فعالیت بدنی است وقت کافی ندارم؛ راه حلبا تکه های دقیقه ای در دو روز از هفته شروع کنید طی ساعات استراحت کاری قدم بزنید، با موسیقی مورد علاقه تان در اتاق نشیمن خانه تان به حرکات موزون بپردازید هزینه بالایی دارد؛ راه حلنیازی نیست در بزرگسالان باید حداقل در هفته دو ساعت و دقیقه دقیقه فعالیت آیروبیک هوازی با شدت متوسط و روز یا بیشتر در هفته فعالیت تقویت ماهیچه ای داشته باشند که گروه های عمده ماهیچه ای را شامل گردد پاها، باسن، کمر، شکم، سینه، شانه ها و بازوها؛ یا یک ساعت و دقیقه دقیقه فعالیت هوازی شدید و روز یا بیشتر درهفته فعالیت تقویت ماهیچه داشته باشند فعالیت های سبک مانند خرید کردن، غذا پختن، لباس شستن می باشند فعالیت های با شدت متوسط به معنی فعالیت با شدتی است که ضربان قلب شما را افزایش داده و منجر به عرق کردن شود جهت سنجش شدت فعالیت از تست صحبت می توان استفاده کرد انجام این تست اینگونه است که در فعالیت با شدت متوسط می توانید صحبت کنید اما قادر به خواندن آواز مورد علاقه تان نیستید نمونه چنی علاوه بر فعالیت های هوازی نیاز دارید که دو روز در هفته را به تقویت عضلات خود بپردازید که باید روی گروه های عمده ماهیچه ای بدن پاها، باسن، کمر، قفسه سینه، شکم، شانه ها و بازوها انجام گیرد برای کسب سودمندی فعالیت های تقویت عضلات، باید تا نقطه ای انجام شوند که انجام تکرار دیگری بدون کمک، برایتان سخت باشد تکرار یک حرکت کامل از یک فعال فعالیت های متنوع زیادی وجود دارند که می توان آنها را انتخاب و انجام داد در زیر نمونه ای از آنها آورده شده است فعالیت بدنی اهمیت و تاثیر آن بر سلامتی انسان › فعالیتبدنیوفعالیت بدنی اهمیت و تاثیر آن بر سلامتی انسان › فعالیتبدنیو چه مقدار فعالیت بدنی توصیه می‌شود؟ توصیه می‌کند کودکان و نوجوانان تا ساله باید حداقل دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط تا شدید انجام دهند فعالیت بدنی اهمیت و تاثیر آن بر سلامتی انسان فعالیت بدنی و سلامت عمومی فعالیت بدنی و سلامت عمومی فعالیت بدنی و سلامت عمومی فعالیت بدنی و سلامت عمومی فعالیت بدنی و سلامت عمومی فعالیت بدنی و سلامت عمومی فعالیت بدنی و سلامت عمومی فعالیت بدنی و سلامت عمومی فعالیت بدنی و سلامت عمومی فعالیت بدنی و سلامت عمومی فعالیت بدنی و سلامت عمومی فعالیت بدنی و سلامت عمومی بررسی سطح فعالیت بدنی، سلامت عمومی و کیفیت زندگی دانش‌آموزان › بررسی سطح فعالیت بدنی، سلامت عمومی و کیفیت زندگی دانش‌آموزان › نتایج به دست آمده بر اهمیت توجه به سطح فعالیت بدنی، سلامت عمومی و کیفیت زندگی در دانش‌آموزان، بعد از دوران کرونا تاکید دارد کلیدواژه‌ها انواع فعالیت بدنی و اهمیت آن در سلامت جسمانی انواع فعالیت بدنی و اهمیت آن در سلامت جسمانی انواع فعالیت بدنی و اهمیت آن در سلامت جسمانی انجام ورزش و فعالیت جسمانی روزانه کلید های زندگی سالم انجام ورزش و فعالیت جسمانی روزانه کلید های زندگی سالم انجام ورزش و فعالیت جسمانی روزانه کلید های زندگی سالم نقش فعالیت بدنی بر سلامت سالمندان سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم نقش فعالیت بدنی بر سلامت سالمندان سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم نقش فعالیت بدنی بر سلامت سالمندان سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم تفاوت بین فعالیت بدنی و ورزش بدنی چیست یکه سازان تفاوت بین فعالیت بدنی و ورزش بدنی چیست یکه سازان تفاوت بین فعالیت بدنی و ورزش بدنی چیست یکه سازان آیا مداخلات فعالیت بدنی مدرسهمحور باعث افزایش متوسط تا شدید › › آیا مداخلات فعالیت بدنی مدرسهمحور باعث افزایش متوسط تا شدید › › آیا مداخلات فعالیت بدنی مدرسهمحور باعث افزایش متوسط تا شدید فعالیت بدنی و بهبود آمادگی جسمانی میان کودکان و نوجوانان می‌شوند؟ نقش فعالیت بدنی در سلامت دانش آموزان سامانه تراز › اهمیتورزشسلامتنقش فعالیت بدنی در سلامت دانش آموزان سامانه تراز › اهمیتورزشسلامت · اکنون که به اهمیت فعالیت‌های بدنی و ورزش پی بردیم، نکته‌ی مهم و ضروری دیگری که باید به آن بپردازیم، تعریف فعالیت بدنی و ورزش مناسب برای کودکان و نوجوانان است تاثیر سطوح فعالیت بدنی بر سلامت عمومی و کیفیت زندگی؛ نقش › › تاثیر سطوح فعالیت بدنی بر سلامت عمومی و کیفیت زندگی؛ نقش › › فعالیت بدنی از مهمترین عوامل تاثیرگذار بر سلامت عمومی و کیفیت زندگی است
برای دانلود فایل بر روی دکمه زیر کلیک کنید
دانلود مستقیم و سریع
